[...] doswiaczenie... hehe chyba nie wymagam zbyt wiele?) pozdrawiam p.s. moze poprostu sie zbierzemy i pojedziemy obronic te prace... ilu ich tam moze byc ogolnie konkludujac uwazam ze 3 miechy jakos przepekamy chyba ze sie zrobi mega burdel badz po 3 miesiacach sytuacja nie wruci do normy wtedy sie bedziemy martwic jeszcze raz pozdrawiam
Wszystkie Twoje potrawy wyglądają tak apetycznie, że zawsze jak oglądam to chce mi się jeść. Jak będę miał gorszy apetyt to wtedy zajglądne tutaj na poprawę hehe %-D Co do supli Aminostar to uważam, że są OK, tzn. działają przynajmniej na mnie. Chociaż białka jeszcze nie próbowałem żadnego.
[...] mnie oraz pewnie tych sezonowcow rowniez. Wiedz dzieki chlopaki,za to co bedzie jeszcze tutaj nie raz itp. Sam przeczytam posmiejemy sie,moze w mielnie sie spotkamy to wtedy potrenujemy :) sam oczywiscie bede chodzi na silownie poniewaz rece mi sie trzesa jak nie ide, i jak kazdy cheat day mi przypomina o pochlopnietych kaloriach itp - to [...]
Jak widać zębate na żebrach to nie ma smalcu! A nauczyć się póz warto - na nich widać mięśnie :-). Nauczył bym się gdyby były mi potrzebne do czegoś te pozy. Wtedy mógłbyś się porównywać z innymi trenującymi kulturystykę. E tam ja zwykły amator jestem nie ma co się porównywać.
Jurek - suplementy w konkursie Spartan Torso czekają na Ciebie! Pewniejsze niż to co dostaniesz z reklam w filmikach. Zresztą wtedy filmiki staną się jeszcze bardziej interesujące dla widzów i zdobędziesz nowych subskrybentów.
Jurek - suplementy w konkursie Spartan Torso czekają na Ciebie! Pewniejsze niż to co dostaniesz z reklam w filmikach. Zresztą wtedy filmiki staną się jeszcze bardziej interesujące dla widzów i zdobędziesz nowych subskrybentów. Nie mam żadnych supli z reklam i nie zapowiada się żeby coś takiego się zdażyło. Dawaj namiar na tego spartan obczaje to.
Jurek - suplementy w konkursie Spartan Torso czekają na Ciebie! Pewniejsze niż to co dostaniesz z reklam w filmikach. Zresztą wtedy filmiki staną się jeszcze bardziej interesujące dla widzów i zdobędziesz nowych subskrybentów. Nie mam żadnych supli z reklam i nie zapowiada się żeby coś takiego się zdażyło. Dawaj namiar na tego spartan obczaje [...]
Jurek-bardzo łatwo się to robi. Jak będziesz w tej siłowni,klikniuj na mapie symbol w dole po prawej stronie-kólko z takim krzyzykiem,jakby celownikiem. Wtedy pokaże się niebieski punkt gdzie jesteś. Kliknij na to i napisz Wiejska gym i gotowe :) Potem można dac szerszy opis ,itp :) A jak się nie uda wyślij mi na tej mapie miejsce gdzie jest ta [...]
Śmiech i nic więcej. Trenuj w sobotę i niedzielę, oraz weź dwa dni z powszednich. Nie wiem czemu sam sobie stwarzasz problem. Będziesz się mógł uczyć wtedy 5x w tygodniu (sobota, niedziela + trzy dni powszednie). Poza tym jak masz naukę w dzień treningu, to nie idź spać o 21.00 tylko się poucz trochę i idź o 23.00. Napewno nie umrzesz. A wogóle, [...]
[...] 4x10-8-8-6 może wycisk w wąskim, albo jakiś wyciąg? 6. martwy ciąg na prostych nogach 3x8-10 o masz, ciąg na prostych robisz na klatę czy barki? zawieruszył się, spoko, ale tak czy siak daj go z nogami! 7. brzuch 4x20-30 No i co - proponuję robić 4x w tyg, i wtedy wyjdzie parzyście, albo jak na 3 koniecznie, to PUSH, PULL i NOGI Pzdr
[...] da każdy trening, brak powyższych spowoduje, że z kolei każdy z treningów będzie nieefektywny lub będą one małe. Problemy pojawiają się dopiero w przypadku gdy ktoś chce łączyć np. inny sport z siłownią, pojawiają się pierwsze zastoje, znudzenie treningiem, kompletny brak czasu itp. wtedy rozważania co do wyboru konkretnego sytemu mają sens.
[...] Wynikiem mnożenia jest iloczyn!!! "najbardziej poczuje głowa (najbardziej te głowa odskoczy - czyli zachowa pęd (...)" A jak walne w brzuch 200 kg-wego grubasa, to co odskoczy? :)) A jak walne w ścianę, to czy będziemy wtedy mówić o odbiciach sprężystych? :) Najdelikatniej rzecz biorąc, nie do końca przemyślałeś swą wypowiedź, Wortal.
[...] znając tej osoby jak Ci jedna osoba mówi że trener jest do bani to mozesz polemizować,ale jak Ci wiele osób tak mówi tzn że coś w tym musi być.Oczywiscie nikt Ci nie każe wtedy brać tego za pewnik,ale rozsądnie jest wziąć pod uwagę to co inni mówili. Shihan strzemieczny ma wiele doświadczenia i naprawdę potrafi nauczać wystarczy okazać mu [...]
nie chodziło mi o pręty tylko o te haki ale pewnie i tak cena będzie wtedy podobna ;D Co do wymiarów ABS ma mi zmierzyć swojego Racka i dać znać :D Aha no dobra bo w Proszowicach jest sklep, który ma w asortymencie wasz sprzęt i ceny przesyłki są o połowę tańsze :/
[...] weglowych w posiłkach oraz uciąć twaróg przed snem do 200g, żeby obniżyc troche kalorie? Aktualna waga to 82kg, spadki miesniowe do tej pory minimalne. I co ty na to żebym jeszcze bezpośrednio po treningach siłowych(oprócz poniedziałku,gdyz wtedy niemam mozliwosci) dorzucił aeroby? Jak tak to ile minut proponujesz? Z góry dzięki za pomoc
Ok, a jaki byś proponował wtedy podział BTW? I jak następnie dokładać kalorie(ile dziennie/tygodniowo) i z czego? Ps. i o co chodziło z tym "ja Ci coś mogę powiedzieć ale jak na to zareagujesz nie wiem" ?
woo... nieźle nieźle :D:D bravka dla was :D ja swoje fotki mam nadzieje porobie w najblizszym czasie.... wtedy wrzuce... bo te co mam sa kapke nie aktualne :D takze Fly sorke :D
[...] machac nogami do gory a hammer to ja sie uczylem najpierw na sucho czyli stawalem na rece i starlem sie nie podpierac droga reka ciezko jest sie wybic na jednej dlatego ja robie najpierw barki wyrzucam sie wtedy czasem wychodzi ale tez nie zawsze ciezkie to jest jak niewiem co ale bardzo fajne i przyjemne w wykonywaniu przynajmniej da mnie
[...] nie robilem swape (nawet sie do nich nie przymiezalem), az pewnego pieknego dniz przylazlem na trening, kolesie zaposcili fajny bicik (taki co mi adrenalinke podniosl) i ***nolem 5 sztuk. Fajnie sie wtedy poczulem. Zaczolem cwiczyc reke skakana. Tez juz mi to wychodzi. Najwazniejsze jest samozaparcie i upor, reszta przychodzi z biegiem czasu.
Jurek - życie zaczyna się po 30 :)
